反復失眠多夢易醒，不想吃藥的話，可以通過改善生活習慣、調整心理狀態、創造良好睡眠環境、適當運動、進行飲食調理等來緩解。 1.改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.調整心理狀態：學會放松，通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力和焦慮。 3.創造良好睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間運動。 5.飲食調理：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡因、酒精和辛辣食物的攝入。 通過以上多種方法的綜合運用，有助于改善睡眠狀況。但如果失眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，尋求專業幫助。

治療要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：靜.安.失.眠.針.灸.按.摩.療.法它是積傳統針灸法/日本赤羽氏的"皮內針法"和張穎清教授的"生物全息診療法"的三種思維方法的有機結合.祖國傳統針灸的優勢自無需贅述,人人皆知.赤羽氏的本經左右平衡理論和它的臨床效果已無容質疑.生物全息診療法也有其獨特的優勢.以上三種針灸療法的取穴思路,在臨床中同時結合運用,可大大提高針灸的臨床效果和工作效率.3天改善睡眠，7天自然入睡，30天徹底告別失眠七是找成.都南.亞生.物醫.學研.究所的韓醫生對癥治療相關疾病。只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。祝你開心、喜樂！

你好！屬于腦神經衰弱的表現，要注意調整自己的心態，學會自我緩解壓力，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致,中醫中藥調理，養心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

主要是因為本身出現陰虛心血虛的癥狀所導致的。我建議多鍛煉，養成好的睡眠習慣，，另外可以服用一些養心安神膠囊

您好，您這樣的情況大多是平時精神壓力過大或是白天興奮過度導致的，如果長期這樣的情況，也不排除是神經衰弱的可能。建議您先采用中藥治療,看看效果。針對您的情況，建議您用中醫食療。如參味湯，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您很有幫助的。平時生活上多補充維生素B族，象維生素B2、B3和葉酸等均有助睡眠。