吃完東西腹脹，早餐可選擇易消化、富含營養、不產氣、能促進胃腸蠕動、低脂肪的食物，如粥類、面食、蔬菜、水果、酸奶等。 1.易消化：如小米粥、南瓜粥，其質地柔軟，容易被胃腸消化吸收，減輕胃腸負擔。 2.富含營養：雞蛋富含蛋白質、維生素和礦物質，為身體提供必需的營養成分。 3.不產氣：避免食用豆類、洋蔥等容易產氣的食物，減少腹脹的發生。 4.促進胃腸蠕動：香蕉含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化。 5.低脂肪：選擇低脂牛奶，既能補充蛋白質和鈣，又不會增加胃腸的消化負擔。 總之，對于吃完東西腹脹的情況，早餐的選擇要綜合考慮多種因素，盡量選擇清淡、易消化且營養豐富的食物。同時，要注意飲食規律，避免暴飲暴食。如果腹脹癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

早餐宜吃有營養的食物。像堅果之類，核桃、榛子，水果之類，等都可以補充。含碳水化合物的食物，比如面包，也要吃。祝健康！