想要減去腰腹贅肉，可從飲食調整、適量運動、良好作息、中醫調理、保持心態等方面著手。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。例如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次運動 30 分鐘以上。也可進行針對性的腰腹訓練，如仰臥起坐、平板支撐。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。避免熬夜，規律作息。 4. 中醫調理：可嘗試針灸、拔罐等中醫療法，促進血液循環和代謝。 5. 保持心態：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮。 減去腰腹贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據自身情況適時調整。同時，若腹部摸到異常腫物，應及時就醫檢查。

這位朋友您好，您這情況建議考慮使用健身球減肥，只要堅持應該會有效果的。如有什么不明白的，歡迎您再次提問，我們會對您的問題密切關注。

減肥最好的辦法就是少吃，多運動。飲食油膩，高糖的都不要吃，持續水果蔬菜平時多運動，腹部的贅肉，可以多做做仰臥撐。游泳也可以

你好，這種情況主要通過飲食運動進行調理。平時需要注意多喝水，低脂飲食，適當加強鍛煉，避免久坐，腹部脂肪最佳的消減運動就是仰臥起坐。

你好,像豆豆似的東西,就是脂肪,多做腹部運動吧.祝你如意!