孩子因中考壓力導致睡眠不好，可從心理調節、生活習慣、環境改善、飲食調整、適度運動等方面進行改善。 1.心理調節：引導孩子正確看待中考，通過傾訴、放松訓練等方式減輕心理負擔。 2.生活習慣：規律作息，每天定時上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設備。 3.環境改善：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜，選擇舒適的床上用品。 4.飲食調整：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適量喝熱牛奶，補充富含維生素和礦物質的食物。 5.適度運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，但避免在臨近睡覺時間運動。 孩子中考前睡眠不好，家長要給予充分的關心和支持，幫助孩子調整狀態。如果通過上述方法仍不能改善睡眠，建議及時到正規醫院就診。

五味子50克，白酒500毫升，將五味子洗凈，裝入玻璃瓶中加酒浸泡，密封瓶口，每天振搖1次。浸泡半個月后，即可飲用。每天飲用2次，每次5毫升。主要治療神經衰弱、失眠；頭暈、心悸、健忘、煩躁等癥。

你好，關鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕松愉快的事，白天就算是困也在中午1點鐘睡半個小時，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點時運動1個小時，如果不累就延長運動時間，但是不要超過晚上9點，累了你也能睡覺.好好去運動吧!

您好！1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制。2．睡前喝1杯熱牛奶，有催人入睡作用。3．睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。7．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

非藥物療法治療失眠，關鍵是睡眠基礎要素和可調控的外界因素。在北京大學第一臨床醫院門診樓東北側的睡眠室，有美國睡眠醫學會的中國籍學者徐錦圣，用認知行為技術、心理暗示法和膳食改善或補充的綜合調控，近三年為兩千多人消除了睡不著、睡不好或睡眠不足的困擾。