走路含胸駝背,有時(shí)候腰會(huì)痛,還有頸部你平時(shí)可以做正之本拉伸：仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關(guān)節(jié)屈起并攏,雙手上舉過(guò)頭平放,掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì).最初雙臂伸不直也沒關(guān)系,保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài),對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優(yōu)化頸肩部線條,拉長(zhǎng)頸部.平時(shí)可以帶矯正脊椎的腰帶,效果也很好的.

你好青少年的骨骼有機(jī)物成分較多,這樣的骨骼韌性較好,具有較大的可塑性,若不注意坐立行走的姿勢(shì),易發(fā)生變形,形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉.骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成.正常情況下,它有4個(gè)生理彎曲.頸段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后.脊柱向前彎曲度過(guò)大,就是駝背.醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們,早年鍛煉,避免疲勞,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,可以延緩衰老進(jìn)程.補(bǔ)充鈣質(zhì),適當(dāng)曬太陽(yáng),有助于防止骨質(zhì)疏松.已經(jīng)發(fā)生駝背者,應(yīng)睡硬板床,不墊過(guò)高的枕頭.腰背肌鍛煉,尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度.具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后,根據(jù)并且積極治療.除外傷以外,有幾種情況能導(dǎo)致駝背.一是遺傳,二是平時(shí)習(xí)慣不好.多數(shù)人的駝背,是習(xí)慣不好造成的.比如平時(shí)走路低頭,坐著的時(shí)候不注意姿勢(shì),女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等.要消除駝背,就要注意克服上述不良習(xí)慣.平時(shí)走路,跑步挺胸抬頭,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向后做摸地的動(dòng)作（注意安全）.白天休息時(shí)也可以這樣做.慢慢地就會(huì)有所改善.矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量,挺伸軀干的長(zhǎng)度,擴(kuò)張胸廓的范圍,注意坐立的姿勢(shì).其具體的方法如下：（1）爬行運(yùn)動(dòng)兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行.距離由短到長(zhǎng),速度由慢到快,直線爬也行,轉(zhuǎn)圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10～15分鐘.（2）打滾運(yùn)動(dòng)將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘.為避免頭暈,速度不可太快.（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài),對(duì)駝背有很好的矯正作用.（4）挺胸轉(zhuǎn)體自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),反復(fù)做30～40下.做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹,用力轉(zhuǎn)動(dòng).（5）持棍轉(zhuǎn)體自然站立,兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處,同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下.（6）床邊振臂仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然后仰,兩臂伸展下振20～30下.（7）仰臥拱橋仰臥在床上,以頭和腳為支撐點(diǎn),把身體像橋一樣拱起來(lái),停5～10秒鐘落下,如此反復(fù)做10～20下.建議你買背背佳,趕快去矯正,祝你身體健康早日丟掉駝背的習(xí)慣!!

駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現(xiàn),男女老幼都可發(fā)生.臨床上沒有治療駝背的藥物,只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái)你平時(shí)可以做正之本拉伸：仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關(guān)節(jié)屈起并攏,雙手上舉過(guò)頭平放,掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì).最初雙臂伸不直也沒關(guān)系,保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài),對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優(yōu)化頸肩部線條,拉長(zhǎng)頸部.以上是對(duì)“怎樣矯正駝背”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

穿形體矯正鞋,又叫形體訓(xùn)練鞋,很管用的.你平時(shí)可以做正之本拉伸：仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關(guān)節(jié)屈起并攏,雙手上舉過(guò)頭平放,掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì).最初雙臂伸不直也沒關(guān)系,保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài),對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優(yōu)化頸肩部線條,拉長(zhǎng)頸部.

您好,很榮幸為您解答.建議您最好去醫(yī)院拍X片.之后可以通過(guò)理療后改變平時(shí)坐姿等方式矯正的話,很快會(huì)緩解的.一旦青春期過(guò)后那么矯正比較困難.希望我的解答對(duì)您有所幫助,如果您還有什么其他不理解的地方,您可以繼續(xù)追問(wèn),我盡量第一時(shí)間幫助您.祝您身體健康.