肚子上的肥肉難以減掉，可能與飲食不合理、缺乏針對性運動、基礎代謝率低、激素失衡、不良生活習慣等有關。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，會導致脂肪堆積。應控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2. 缺乏針對性運動：普通運動可能對腹部脂肪燃燒效果不佳。可多做如仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的訓練。 3. 基礎代謝率低：年齡增長、睡眠不足等可能使基礎代謝率降低。保證充足睡眠，規律作息有助于提高代謝。 4. 激素失衡：如胰島素抵抗、皮質醇水平升高等激素問題，會影響脂肪分布。如有必要，需就醫檢查并治療。 5. 不良生活習慣：長期久坐、壓力大等也會影響脂肪代謝。要定時起身活動，學會減壓。 總之，要減掉肚子上的肥肉，需要綜合調整飲食、運動和生活習慣。若長期無法改善，可咨詢醫生尋求更專業的幫助。

您好應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內能達到的建議平時少吃油膩以及多鍛煉，晚上可以吃點水果，像柚子，柚子很有減肥的功效，并且沒有副作用，對身體好，晚上睡覺以前可以在床上做一些瘦肚子的小動作，比如等車輪或者抬腿動作等。希望你減肥成功。

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.可以采取運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,