肥胖問題肥胖瘦不下來，身高164體重70...
2015-12-25 01:09
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肥胖問題肥胖瘦不下來，身高164體重70？肥胖瘦不下來，身高164體重70，月經不正常，又有過敏性咳嗽。
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回答2
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好，合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2015-12-25 08:38
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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你好、多餐少量,建議在減肥的過程中、最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。建議、并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
2015-12-25 07:04
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