無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

你好，臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。

你好！感謝你的留言，我的建議是這樣的，希望對你有一定的幫助。一般來說是由于習慣導致的。像你的年齡算是比較嚴重的了，不能說完全康復，那樣的機會是很小的，建議你端正坐姿，不要養成一些不好的習慣，由于這個已經成為習慣了，你要時刻的提醒自己多注意。慢慢來，效果是有的。

你好，臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。具體的方法如下：（1）爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。（2）打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。（4）挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。（5）持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。（6）床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。（7）仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下。祝你成功以上是對“成年人駝背”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

因為骨骼和肌肉通過肌腱相連，所以想改變骨骼的體位就需要對相應的肌肉做正確的訓練。你這種狀況在健身指導里叫做上交叉綜合癥，需要強化你背部的豎脊肌，菱形肌，斜方肌以及肩袖肌群后側的肌肉，拉伸你的肩部肌肉和胸部肌肉，胸小肌，肩胛提肌等最好還是去醫院或是健身中心做個專門的恢復計劃，而且需要長期來堅持，即使不能夠恢復到從前，至少回有些改變，祝你健康