高考前壓力大導致睡眠問題，可由心理、生理、環境、生活習慣和飲食等多方面因素引起。改善方法包括心理調節、適當運動、改善睡眠環境、規律作息和合理飲食等。 1. 心理調節：學會放松，如通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式緩解緊張情緒。 2. 適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，能促進身體分泌內啡肽，減輕壓力。 3. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度，選擇合適的床墊和枕頭。 4. 規律作息：制定固定的作息時間表，按時上床睡覺和起床，培養良好的睡眠習慣。 5. 合理飲食：避免睡前吃油膩、辛辣和刺激性食物，可適量飲用溫牛奶。 6. 藥物輔助（需遵醫囑）：如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。 高考前的壓力是常見的，但通過綜合的調整和必要時的藥物輔助，多數能改善睡眠狀況，以良好的精神狀態迎接高考。

你好，失眠這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。