間歇性焦慮癥患者可通過運動鍛煉、調整心態、規律作息、改善環境、社交支持等來進行自我調節。 1.運動鍛煉：適當的運動如慢跑、瑜伽、游泳等，能夠促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，有助于緩解焦慮情緒。 2.調整心態：學會正視自己的焦慮，通過冥想、深呼吸等放松技巧，減輕心理壓力。 3.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律，降低焦慮發作的可能性。 4.改善環境：營造舒適、安靜、整潔的生活和工作環境，避免嘈雜和混亂引發焦慮。 5.社交支持：與親朋好友保持良好的溝通和互動，分享感受，獲得理解和支持。 總之，間歇性焦慮癥患者的自我調節需要長期堅持，多種方法綜合運用。如果自我調節效果不佳，應及時尋求專業醫生的幫助。

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果,中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標本兼治.同時配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達到根治.