緩解便秘可從飲食、運動、藥物、習慣、按摩等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：多吃富含纖維素的蔬果，如芹菜、蘋果等，減少高油鹽食物攝入，足量飲水。
2.運動：進行蹬腿、屈腿、仰臥起坐、體轉運動，或快走、慢跑。
3.藥物：嚴重時可用開塞露、乳果糖、聚乙二醇等，但需遵醫囑。
4.習慣：養成定時排便的習慣，避免憋便。
5.按摩：順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。
緩解便秘需要綜合調理，長期堅持良好的生活方式。如便秘嚴重，應及時就醫。

你好，注意飲食清淡，避免辛辣刺激，保持大便通暢，不要熬夜，堅持冷水洗臉，養成一個良好的生活習慣，可以有效改善。

你好，這些藥物隨意使用一種就可以的，不可以混合使用。

你可用一種即可啊，不用試驗那么多品種的。

你好朋友別擔心,這種情況建議你最好不要擠壓的啊。注意及時消炎，可以擦點紅霉素軟膏，另外注意飲食清淡不要吃一些刺激性食物，過一段時間就會好了。

可用一種制劑就行的，一般不用使用那么多品種的。