健康指導：減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。要注意飲食清淡，不要吃刺激性食品。

健康指導：你好，體育鍛煉要根據你自身的情況來制定的你做這樣的體育鍛煉如果你身體能夠耐受的話是可以的，不要過于勉強。你要想長肌肉一定是多攝入蛋白質，強運動下是有必要補充蛋白質

你好，根據你的描述，要配合食物，建議，吃牛肉（一定要煎著吃一次吃約100-150克），另外最好配合乳清蛋白粉，科學的運動練習

健康指導：您好，根據您的描述，如果要增加肌肉的增長的話，首先要注重飲食，蛋白質的攝入要充足，另外，運動也要充足，其中力量型的運動尤其重要，可以先從小重量開始，練到沒感覺的時候逐漸加量，是可以適當的食用乳清蛋白，但是不要過多的服用，以免增加腎臟負擔

健康指導：你好，根據你描述的情況最好不要吃這些蛋白粉之類的，容易造成腎臟負荷太大方面的，所以需要注意平時飲食清淡，不要吃油膩辛辣刺激的食物，還有要注意多運動，適當的補充優質蛋白質是非常好的，希望對你有幫助