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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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椎間盤突出患者平時應注意姿勢調整、適度運動、控制體重、避免勞累、注意保暖等。 1. 姿勢調整：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。坐立時，選擇有腰部支撐的椅子，且腰部挺直。站立時，挺胸收腹，避免長時間單腿站立。 2. 適度運動：可進行游泳、瑜伽等鍛煉，增強腰部肌肉力量。但避免劇烈運動和過度彎腰、扭腰的動作。 3. 控制體重：過重會增加腰部負擔，加重椎間盤突出。通過合理飲食和適量運動來控制體重。 4. 避免勞累：避免長時間站立、行走或久坐，定時休息，勞逸結合。 5. 注意保暖：寒冷會使腰部血管收縮，影響血液循環，加重癥狀。注意腰部保暖，尤其是季節變換時。 總之，椎間盤突出患者在日常生活中要多注意上述方面，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀加重，應及時就醫。
2025-02-20 04:53
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