失眠表現為入睡困難、容易驚醒、多夢等，還伴有白天身體不適、疲勞、頭暈、情緒暴躁、注意力不集中和記憶力差。這可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的心理壓力過大，可能引發失眠。應學會調整心態，通過適當運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等。要養成良好的睡眠習慣，睡前避免刺激性活動和飲品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會導致失眠。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區旅行等導致生物鐘失調。規律作息，逐步調整生物鐘。 總之，失眠及相關癥狀可能由多種原因引起，需要綜合分析和處理。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前的一些不良生活習慣也會造成失眠。失眠多夢的治療方法①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。