腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，多由長(zhǎng)期勞累、姿勢(shì)不良、腰部外傷、腰椎病變、環(huán)境因素等引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和手術(shù)治療等。 1. 休息：保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是彎腰或久坐。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸、電療等，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。 4. 中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、推拿、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 5. 手術(shù)治療：在保守治療無(wú)效且病情嚴(yán)重影響生活時(shí)，可考慮手術(shù)，但手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，需謹(jǐn)慎選擇。 腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，患者應(yīng)注意腰部保養(yǎng)，避免病情加重。同時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。

1.仰臥位,兩膝屈起貼腹,兩手抱膝,使腰背貼床.重復(fù)做10次.2.仰臥位,左右腿輪流舉起10次.然后坐起,上體不向前彎,做5次.3.立位,雙手叉腰左右側(cè)轉(zhuǎn)體,同側(cè)手臂伸直向外后上方擺,眼視掌心.4.立體,雙手叉腰,兩腿輪流做弓箭步,做10次.5.立體,兩腿分開(kāi)與肩同寬,做劈柴動(dòng)作,幅度以不引起疼痛為度.6.立體,兩腿分開(kāi)與肩同寬,兩手扶腰骶部做旋腰運(yùn)動(dòng),以輕松為好.