晚上入睡困難且早醒可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力和焦慮情緒可能導致大腦處于興奮狀態，難以入睡。可通過適當的運動、傾訴、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或茶等，都會影響睡眠。應規律作息，睡前避免刺激性飲食和活動。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和舒適的溫度。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。需要針對原發病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、糖皮質激素等，可能導致失眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 長期睡眠不好會嚴重影響身心健康，建議及時調整生活方式，若癥狀持續不緩解，應到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，失眠多因過度勞累，精神緊張，壓抑等因素誘發的.多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律.所謂胃不安則不寐，建議飲食合理搭配，同時可配合中藥治療失眠，要保持心情舒暢，合理安排自己的休息時間，積極鍛煉身體增加機體抵抗力。歡迎到河南省中醫學院三附院失眠專科就診，詳詢聯系我，以便給你滿意的回答。

你好，取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。