焦慮發(fā)作時(shí)，可通過放松訓(xùn)練、調(diào)整呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等來(lái)緩解。 1.放松訓(xùn)練：如漸進(jìn)性肌肉松弛法，從頭到腳依次緊繃和放松肌肉群，以減輕身體緊張。 2.調(diào)整呼吸：進(jìn)行深呼吸，深吸氣后緩慢呼氣，重復(fù)幾次，有助于平靜身心。 3.轉(zhuǎn)移注意力：將注意力集中在感興趣的事物上，如聽音樂、看電影等。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 5.藥物治療：常用的有帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物，但需遵醫(yī)囑使用。 焦慮發(fā)作時(shí)不要驚慌，可嘗試上述方法。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

及時(shí)的減少不良刺激，很必要的，及時(shí)鎮(zhèn)靜治療