月經不調的自測可從月經周期、經期時長、經量、經血顏色和伴隨癥狀等方面進行，包括周期紊亂、經期過短或過長、經量過多或過少、顏色異常以及腹痛等。 1. 月經周期：正常月經周期一般在 21 - 35 天，如果周期短于 21 天或長于 35 天，可能是月經不調。 2. 經期時長：通常為 3 - 7 天，少于 3 天或超過 7 天要警惕。 3. 經量：每次月經總量約 20 - 60 毫升，少于 20 毫升或多于 80 毫升視為異常。 4. 經血顏色：正常為暗紅色，若顏色過淺像粉紅色，或過深呈黑色，可能有問題。 5. 伴隨癥狀：月經期間出現嚴重腹痛、腰酸、乳房脹痛等不適，也可能是月經不調的表現。 6. 規律變化：原本規律的月經突然變得不規律，如周期、經量等發生明顯改變。 如果發現月經在以上多個方面出現異常，建議及時就醫，進行相關檢查，如性激素六項、B 超等，以明確原因，采取針對性治療。治療方法可能包括藥物治療，如烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸等，但需遵醫囑。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張。

你好，月經不調的自測方法：經期天數。女子的月經期大約是2～7天，有的女子經期長達10～20天，有的經期極短，“一晃”即過，這兩種現象都是不正常的。月經期特點。大多數女性在經期無明顯癥狀，有少數會有心慌、下腹痛、乳房發脹。情緒不安等。月經周期。本次月經來潮第一天到下次月經來潮第一天為一個周期，一般在28天左右，提前或延后三天左右都是正常的。