22 歲因童年經(jīng)歷致焦慮自卑，如何改善？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我感覺我有焦慮癥，從小爸爸老是罵我笨不如別的小朋友，所以我潛意識里感覺自己很差勁，特別是有什么比賽的情況下我都很怕，我也不知道怕什么，從小我做什么爸爸總是在旁邊罵我，惡狠狠的罵，所以現(xiàn)在有人在我旁邊我做事情就很怕，我自己也不知道怕什么，就是緊張，越緊張越做錯事，我也很怕和陌生人交談，總怕別人瞧不起自己，考試也很緊張，一緊張就喜歡咬指甲，皺眉頭，其實自身并不差，就是控制不了這種情緒，我該怎么辦呢？我現(xiàn)在都二十二歲了，還是改不過來，每次做錯事都深深的自責，就真的覺得自己很笨，不敢和那些很優(yōu)秀的人在一起，好像很怕別人覺得自己很笨似的，我也搞不懂自己到底是因為焦慮而自卑，還是因為自卑而焦慮，該怎么辦？？還能改過來嗎？曾經(jīng)治療情況和效果：沒有治療過想得到怎樣的幫助：沒有治療過
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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童年時父親的負面評價導致成年后出現(xiàn)焦慮、自卑情緒，表現(xiàn)為做事緊張、怕與人交流等。改善方法包括心理調節(jié)、社交訓練、運動放松、藥物輔助及尋求專業(yè)幫助等。 1.心理調節(jié)：學會正視自己的優(yōu)點和不足，通過積極的自我暗示增強自信，改變對自己的負面認知。 2.社交訓練：從小范圍、熟悉的社交場合開始，逐漸增加與他人交流的機會，提升社交能力。 3.運動放松：如慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，緩解緊張情緒。 4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵醫(yī)囑。 5.尋求專業(yè)幫助：向心理醫(yī)生或心理咨詢師傾訴，接受專業(yè)的心理治療，如認知行為療法。 要克服焦慮和自卑需要時間和努力，保持積極的心態(tài)，逐步改變，相信能夠擺脫這種不良情緒的困擾。
2025-02-17 14:12
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