節食導致三年沒來月經，可能是營養不良、內分泌失調、卵巢功能異常、子宮病變、精神心理因素等所致。要恢復月經，需綜合調理，包括飲食調整、適當運動、藥物治療、心理疏導等。 1. 飲食調整：恢復正常飲食，保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 2. 適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于改善身體代謝和血液循環。 3. 藥物治療：在醫生指導下，可使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、烏雞白鳳丸等藥物調節內分泌。 4. 心理疏導：長期的精神緊張、焦慮可能影響月經，要學會放松，必要時尋求心理醫生幫助。 5. 定期檢查：定期進行婦科檢查，如 B 超、性激素六項等，了解子宮和卵巢的情況。 總之，節食后長期不來月經需要引起重視，及時采取綜合措施進行調理和治療。建議前往正規醫院就診，遵循醫生的建議進行治療和康復。

首先要飲食正常化，現在閉經，可以用黃體酮催經治療，平時要注意生活規律。