你好你的這個情況平時要注意坐姿站姿最好不要弓著身體停止脊柱同時睡眠時不要睡太軟的床.

首先吧你要想不駝背就不要睡席夢絲那么軟的床墊了因為你如果一天都很注意不駝背但是到了晚上就麻煩了.睡那種有床板而且很硬的.剛開始會很不舒服后來就習慣了.其次呢就是平常注意了.可能你有這樣的體會就是每次提醒自己不駝背剛開始還能堅持但注意力一轉移就忘記了.恩我的做法就是多用做有靠背的椅子（那中直背的）把PP坐到最后面然后靠好了這樣想駝背都不行了（當然你要是寫字什么的那就沒準了）象看電視電腦什么的就用這種方法最好（其實看電腦的時候用馬扎也可以不過用一段時間就不行了）生活護理：最后呢最重要的就是要有毅力而且沒天能做到做一些俯臥撐靠墻站幾分鐘反正是能不駝背的方法都可以用發揮你的創意吧~~~

以去買矯正駝背內衣.50塊錢左右.千萬不要嫌太貴了.真的很有用我也有穿那種內衣硬是把背拉直了...頭一兩天會不習慣.青少年的骨骼有機物成分較多這樣的骨骼韌性較好具有較大的可塑性若不注意坐立行走的姿勢易發生變形形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉.那么如何糾正駝背呢①注意端正身體的姿勢平時不論站立行走胸部自然挺直兩肩向后自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭更不要趴在桌上.人們所說的要“站如松坐如鐘是有一定道理的.②正在發育的青少年最好睡硬板床以使脊柱在睡眠時保持平直.③加強體育鍛煉.認真上好體育課做好課間操促進肌肉力量的發展.在全面鍛煉的基礎上做矯正體操.矯正體操有很多種有各種形式的徒手操有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強背肌挺直軀干和擴張胸廓為主.

你好，很簡單只要坐立行都保持一個好的姿勢別躬著腰就行了

冒昧的問下您您駝背是天生的嗎就是說背部生長的不是正常的如果是天生的那就醫學解決了.如果不是我教你一個辦法就是站軍姿每天站3小時然后走路的時候也要保持過1一個月后你自然會正常好起來的