壓力大且心情差可能會增加抑郁的風險。這涉及心理調節、生活習慣、社交支持、運動鍛煉和藥物治療等方面。 1.心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 2.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，合理飲食，避免過度飲酒和攝入咖啡因。 3.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和理解。 4.運動鍛煉：適度運動，如散步、跑步、瑜伽等，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但需遵醫囑，不可自行用藥。 總之，當感到壓力大心情差時，要重視并積極采取措施調整。若情況持續未改善或加重，應及時尋求專業醫生幫助，正規治療。

你好：抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越。