酸奶在不同時間飲用對于促進排便的效果有所不同，包括早上空腹、飯后半小時、兩餐之間、睡前一小時以及運動后等。 1.早上空腹：此時腸道相對空虛，酸奶中的益生菌能更快到達腸道，發(fā)揮調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，促進腸道蠕動，利于排便。 2.飯后半小時：進食后胃酸分泌增加，此時喝酸奶，其中的益生菌能在一定程度上抵御胃酸的影響，更好地存活并發(fā)揮作用，幫助消化，促進排便。 3.兩餐之間：比如上午十點或下午三點左右，此時胃內(nèi)食物消化得差不多，酸奶中的營養(yǎng)成分易被吸收，同時能刺激腸道蠕動，有助于排便。 4.睡前一小時：夜間人體腸道蠕動相對較慢，睡前喝酸奶可補充益生菌，促進腸道在夜間的蠕動，利于第二天清晨排便。 5.運動后：運動后身體代謝加快，喝酸奶既能補充營養(yǎng)，又能借助代謝加快的優(yōu)勢，讓酸奶中的有益成分更好地發(fā)揮作用，促進排便。 需要注意的是，雖然在這些時間喝酸奶可能有助于排便，但效果因人而異。同時，還應結合良好的飲食結構和生活習慣，如多攝入膳食纖維、適量運動、保持充足的水分攝入等，以改善排便情況。

酸奶是以新鮮全脂牛奶為原料,經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的乳制品。酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生有益于人類生命和健康的腸道益生菌以及人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。飯后30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養(yǎng)吸收最有利。不要空腹喝就行。其他什么時候都可以。

健康指導：酸奶中含豐富的益生菌，對調(diào)理腸胃有幫助，適當喝些酸奶，對緩解便秘也是有好處的。一般酸奶可以早上空腹喝，比較能促進排便，同時要注意，飲食清淡，多吃一些粗糧和豆制品，多喝水，適當活動，對緩解便秘有好處

健康指導：您好，酸奶晚上喝最有利于排便，一次多喝點超過300毫升最好，晚上喝了以后酸奶會進入人的腸胃道，到了晚上也是大腸經(jīng)活躍的時候，這兩者之間功能會發(fā)生協(xié)同的作用，所以您晚上喝最好，里面也可以加一些香蕉。

酸奶是以新鮮全脂牛奶為原料,經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的乳制品。酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生有益于人類生命和健康的腸道益生菌以及人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等。飯后30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養(yǎng)吸收最有利。不要空腹喝就行。其他什么時候都可以。