入睡困難可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力可能導致大腦處于興奮狀態，難以平靜入睡。可通過傾訴、運動、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或茶等，都會影響睡眠。需調整生活習慣，睡前 1 小時避免使用電子設備，晚餐適量并提前。 3.環境因素：臥室噪音大、溫度不適、光線過亮等。應改善睡眠環境，保持安靜、適宜的溫度和黑暗。 4.身體疾病：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能導致失眠。需就醫檢查，明確病因后針對性治療。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規律，導致生物鐘失調。要養成規律的作息時間，每天在固定時間上床睡覺和起床。 入睡困難需要綜合調理，如果通過自我調整仍無法改善，建議及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。

1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。