你好生活中注意多吃點牛肉魚肉等優質蛋白質，多運動，規律生活，盡量不要抽煙喝酒，不要泡熱水澡，這樣長期堅持，那么就可以改善了

你好，根據你描述的情況這宜多吃些羊肉、韭菜、核桃、桑葚等。

你好;你的描述可以吃含高蛋白質與精氨酸食品.蛋白質是形成精液的,精氨酸是產生精子的.建議多吃高蛋白的如豬肉狗肉牛羊肉雞鴨蛋魚蝦豆制品等.含精氨酸如鱔魚黑魚.海參蹄筋等.多吃蔬菜,買維生素E膠丸吃,對生精很有益處

男性精子除了必須達到一定的質量，還必須達到一定的數量才能進行正常的生育。由于精子量少而導致的不育癥就是少精癥。其原因較為復雜，但這可以通過日常飲食來調整試試看。目前還可以通過輔助生殖技術妊娠。進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料.含高蛋白質的食品有瘦肉.豬脊髓.狗肉.牛羊肉.雞鴨.蛋類.魚蝦.豆制品等.精氨酸是產生精子的必要成份.缺乏時可以發生少精癥.含精氨酸的食物有鱔魚.黑魚.海參.蹄筋.豆制品.瘦肉等.還有補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料.促進精子生成.保持性器官不受侵害等作用.其中維生素E與生殖系統關系最為密切.具有防止性器官老化.使空虛的輸精小管再生.以及增強精子活力的多種作用.含維生素E食品多在加工中被破壞.故可服其制劑.如維生素E膠丸等.其他維生素富含于大眾蔬菜之中.再是增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睪丸.前列腺.精液本身都含有很高濃度的鋅.鋅的長期攝入不足.將會造成精子稀少和睪丸萎縮.高鋅食品以貝殼類動物為主.如牡蠣含鋅最多.可以多吃.適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎.豬腎.狗睪丸.牛鞭.雞肝的攝入.能促進精原細胞分裂和成熟.對生精很有益處.

你好,可以多吃韭菜和動物腎臟.有什么不明白的可以再隨時提問.我們會及時熱情的為您回復的.