你好，根據你的描述，請注意觀察是否伴有其他癥狀，具體需要根據你的受傷的情況而定，建議不要劇烈活動以免造成傷情加重。具體情況建議及時到就近醫院的骨科就診，在醫師的指導下進行相關指導恢復，祝你身體健康。

健康指導：腳踝關節有傷建議快走慢跑每天一小時左右，同時飯吃七八分飽，控制飲食，來維持體重。建議飲食上以清淡易消化的食物為主，食物品種多元化，選擇營養價值高的蛋白，如魚類、瘦肉、各種豆制品等。 少食高膽固醇之食物;應減少蛋黃、內臟類、海鮮等;忌食干燥易上火食物；不吃辛辣、煎炸等刺激性油膩食物.

你好，根據你的描述，建議抬高患肢，同時要在飲食上多下功夫。做到營養豐富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。手臂活動不便的要喂飯。適當多吃一些辣椒、西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進骨痂生長和傷口愈合。　　，骨折患者可能需要補充鋅、鐵、錳等微量元素?！　游锔闻K、海產品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥、面包中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。有一點是肯定的，老年人因骨質疏松發生骨折，在治療骨折的同時，必須積極補鈣，同時還要補充維生素D，以協助吸收。

如果關節出現損傷這種情況的時候近期內我們。是不能進行過度劇烈運動的這種情況的時候。我們可以適當進行一些上肢的活動和鍛煉。但是總之來說局部關節損傷的話我們做鍛煉的話有可能會。影響到關節損傷愈合甚至會造成。遷延不愈。的現象。在這種情況的時候可以配合口服一些布洛芬膠囊。盡量休息。