長期失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、家庭等方面的壓力可能導致精神緊張，從而引發失眠。要學會合理釋放壓力，如通過運動、傾訴等方式。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽等，都可能影響睡眠。應養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會干擾睡眠。創造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致失眠。需要針對疾病進行治療，如使用抗焦慮、抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 5. 生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等會打亂生物鐘。規律作息，定時上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘。 改善睡眠質量需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果失眠問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

失眠的原因其實很多種，但大部分不是器質性疾病，而是功能性問題。比如工作壓力、天氣氣候、生活瑣事、情緒激動或高亢等等。首先試著找下自己的原因。失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的.要多吃瓜果蔬菜補充維生素,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力，不放心的話可以去醫院查診。