分手后睡眠不好但并非想念前任，可能與心理調適、生活習慣改變、生物鐘紊亂、情緒壓力以及環境變化等有關。 1.心理調適：分手后心理狀態可能未完全恢復，潛意識里存在情感波動，影響睡眠。可通過自我心理暗示、積極的思維方式來調整。 2.生活習慣改變：之前與前任聊天到很晚，分手后這種習慣突然改變，身體還未適應新的作息規律。應建立規律的作息，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。 3.生物鐘紊亂：長期的晚睡習慣導致生物鐘失調。逐步提前上床時間，營造安靜舒適的睡眠環境有助于恢復。 4.情緒壓力：分手帶來的失落、焦慮等情緒會增加心理壓力，進而影響睡眠。可通過冥想、放松訓練來緩解。 5.環境變化：比如居住環境的改變，缺乏熟悉的氛圍和安全感。嘗試布置溫馨的臥室，增加安全感。 總之，分手后睡眠不佳是多種因素綜合作用的結果。要積極調整心態和生活方式，必要時可尋求專業心理醫生的幫助。

養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭我個人認為也可以是其他水果，我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助于藥物了。把洗澡水溫調低。睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然后又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調低一點，減少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。