月經(jīng)少且促卵泡生成素偏高，可能與內分泌失調、卵巢功能減退、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病影響等有關。飲食上可多吃富含維生素、蛋白質、礦物質的食物。 1. 維生素：多吃新鮮的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，以補充維生素 C、E 等，有助于抗氧化，改善卵巢功能。 2. 蛋白質：攝入優(yōu)質蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類，為身體提供必要的營養(yǎng)，維持正常生理功能。 3. 礦物質：適當食用堅果、全谷物，補充鋅、鐵、鎂等礦物質，對內分泌調節(jié)有一定幫助。 4. 豆制品：大豆及豆制品富含植物雌激素，如豆腐、豆?jié){等，可在一定程度上平衡體內激素水平。 5. 其他：還應保證飲食規(guī)律，避免過度節(jié)食，少吃辛辣、油膩、生冷食物。 總之，飲食調理只是輔助手段，若癥狀持續(xù)不改善，應及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療。同時保持良好的生活習慣和心態(tài)也很重要。

可以吃一些益母草顆粒、當歸調經(jīng)膠囊調理月經(jīng)，日常生活應有規(guī)律,多注意休息,避免勞累過度,尤其是經(jīng)期要防寒避濕，防止過度節(jié)食,注意自己的飲食結構,多食用瘦肉,谷類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉,提高身體素質，祝你健康。