養護卵巢可以通過食用富含維生素、蛋白質、礦物質等營養成分的食物，如豆類、魚蝦、蔬菜水果、堅果、谷物等。 1.豆類：如黑豆、黃豆等，其富含大豆異黃酮，類似雌激素，有助于調節內分泌。 2.魚蝦：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，為卵巢提供營養支持。 3.蔬菜水果：像蘋果、橙子、菠菜等，富含維生素 C、E 和抗氧化物質，能減少自由基對卵巢的損傷。 4.堅果：如杏仁、核桃，含有維生素 E 和不飽和脂肪酸，對卵巢有保護作用。 5.谷物：如燕麥、糙米，富含 B 族維生素和膳食纖維，有助于維持身體代謝平衡。 合理的飲食對于卵巢的養護只是一部分，還需要保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、減少壓力等。如果出現卵巢相關的疾病，應及時就醫。

建議你多吃大豆.他里面含有生物樣的雌雄激素,蜂王漿都有作用的.

豆類食品是首要為大家推薦的食品：尤其是大豆，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。養學家們建議女性應多吃胡蘿卜，女孩子更應該從小養成吃胡蘿卜的習慣。