左腳后跟骨骨折三月后，需要關注恢復情況、功能鍛煉、日常防護、飲食調理、復查安排等。 1.恢復情況：觀察局部是否還有腫脹、疼痛，行走時是否有異常感覺。如果存在，可能提示恢復不佳。 2.功能鍛煉：適度進行腳踝的屈伸、旋轉等練習，增強肌肉力量和關節靈活性。 3.日常防護：避免長時間站立或行走，選擇舒適的鞋子，減少對后跟的壓迫。 4.飲食調理：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，促進骨骼愈合。 5.復查安排：按時復查 X 光或 CT，了解骨折愈合進度，以便調整后續康復方案。 總之，左腳后跟骨骨折三個月后仍需重視各方面的情況，積極采取措施促進完全康復，恢復正常生活和工作。

這樣的問題，就是需要慢慢的加強鍛煉的，遵醫囑鍛煉，自己可以先按摩治療，在鍛煉，