一般失眠主要是思慮過多導(dǎo)致的，所以治療失眠的話主要是進(jìn)行心理調(diào)整，放松心情，調(diào)整好心態(tài)，白天的話多出去參加戶外活動(dòng)，和朋友們交流交流放松心情，晚上睡覺之前不要想太多的事情，嚴(yán)重的可以配合鎮(zhèn)靜助眠的藥物進(jìn)行治療，另外如果藥物效果不理想的，可以通過針灸推拿或者拔罐刮痧等多種方法進(jìn)行調(diào)理。

您好，1)自療失眠不能依賴yao物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?6)忌用熱xing補(bǔ)yao，如鹿茸、人參、附子等。(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)，陶治xing情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。

您好，1失眠不能依賴yao物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。不建議一開始就服用藥物(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)，陶治xing情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。

您好，1)自療失眠不能依賴yao物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。不建議一開始就服用藥物(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)，陶治xing情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。

人們每天都要睡覺，能夠擁有一個(gè)良好的睡眠，是失眠患者夢(mèng)寐以求的事情。幾乎每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷。對(duì)人們的身體健康有害，而且還會(huì)影響正常的生活和工作。那么，失眠癥應(yīng)該怎樣預(yù)防呢?有什么好的治療失眠的按摩方法呢?　　1、踏豆按摩用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏，每次30分鐘左右。　　2、仰臥揉腹每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)失眠癥的治療也有一定作用。　　由于揉腹能使胃腸蠕動(dòng)，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。　　3、臥位氣功法取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠即愈。　　4、拍打涌泉穴每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。

百合10片、蓮子10粒、紅棗8粒（切片），蓮子泡軟后先煮，煮爛后再加百合、紅棗煮。（每晚吃一次，能補(bǔ)血潤燥、安神）還有五味子：神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、心悸、健忘。煩躁等。或花生葉2兩煮水連喝3天也可治失眠。治失眠、自汗（黃芪30克、黨參30克一起煮水喝）每晚睡前喝一杯葡萄酒，有條件的用熱水泡泡腳，我覺得蠻有效的，希望對(duì)您有效吧。