懷孕初期開始失眠，長達九年且時好時壞，入睡難、睡眠時間短、醒后難再入睡。可能由生理變化、心理因素、不良習慣、環境影響、疾病因素等所致。 1.生理變化：懷孕可能導致激素水平變化，影響睡眠。產后身體恢復不佳，也可能影響睡眠節律。 2.心理因素：盡管自覺生活無壓力，但潛意識中的焦慮、緊張等情緒可能未被察覺。 3.不良習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前飲食過飽或過少等。 4.環境影響：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能異常等也會影響睡眠。 對于這種長期的失眠情況，建議先進行全面的身體檢查，包括激素水平、甲狀腺功能等。治療方面，中醫和西醫各有優勢。中醫可通過中藥調理、針灸等方式改善身體的整體狀態；西醫則可能會使用鎮靜催眠類藥物如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需在醫生指導下使用。同時，調整生活習慣，創造良好的睡眠環境也非常重要。多數情況下，經過綜合治療，失眠癥狀可以得到有效改善，但能否根治取決于多種因素。

失眠的原因引起失眠的原因繁多，可歸納為以下幾點。1、環境因素導致的失眠1、一過性失眠：屬于偶然的失眠，原因往往是緊張或環境的突然改變所引起的，如明天要出差，或者要參加一個重要的活動，也可能是在外地過夜。找出原因后失眠會自動消失。失眠的原因有很多是外部環境因素造成的，因此若本人自身無原因，就從外部環境方面尋找原因，采取相應的措施，失眠就會治愈。環境因素大概有以下幾種情況：A噪聲。B亮光：房間里的亮光也是失眠的原因之一。C溫濕度：室內的溫度、濕度也會導致失眠，理想的溫度是25°C，理想的相對濕度是55%-60%。夏日的悶熱，被褥的松軟，睡枕的硬度，也是一種環境因素。導致失眠的環境因素真是太多了。不過，由于人們的適應能力強，所以在一般條件下是可以睡覺的。2、神經質性失眠患有神經質的人，遇一點小事也會失眠，若意識到自己有失眠癥，會背上更大包袱，這就是失眠恐懼癥。被這種思想包袱所困擾者，會更睡不好，直到失眠。這種神經質性格導致的失眠，叫做神經質性失眠。3、神經癥失眠人們常認為，神經癥是精神病中最輕的一種，其實細分一下也各有不同。其類型大致有以下幾種：1）情緒不安穩，表現為無原因的心慌、心跳，呼吸困難，有"要不行"的感覺，這是神經癥中最基本的類型。例如：癔癥的癥狀主要表現為四肢痙攣、意識清楚等癥狀和體征。2）無法擺脫各種強制觀念束縛的強迫性神經癥，也是神經癥之一。無論什么樣類型的神經癥，其背景都具備強烈的不安和精神緊張，這些都是失眠的原因。??失眠治療：睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床后精力自然充沛。^^祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮?。?！

調節陰陽平衡是治療失眠的最佳方法。人的生命活動離不開陰陽二字，夜屬陰主靜，若入夜時陽不交陰則不能入眠。究其病因多為肝火實旺，服用利膽消火的龍膽瀉肝片或復方熊膽丸，或熊膽粉更好。試試看吧，會有驚喜的。

一.要養成起居有定時，生活有規律，工作學習有計劃，保持勞逸結合，有張有弛的生活習慣，改變不良習慣。二保持情緒穩定，緊張適度、對工作、學習都有好處，也利于緩解疲勞恢復健康。如果長期休息，生活缺乏目標，對健康是十分不利的。三應禁興奮性飲料，如白酒、濃茶、濃咖啡等，這些飲料中都含有興奮神經的物質，大多數神經衰弱的病人大腦興奮性都偏高，尤其市下午和晚上，多食此類物質，會影響睡眠，而睡眠不好，又會加重各種神經癥狀加重，使病情加重。四要積極參加體育鍛煉，增強體質，可每天堅持散步2000-3000米，一般可選擇在早晨或傍晚進行。五對體質較好者可時常進行一些冷水浴，因為冷水的刺激有助于促進血液循環，強壯神經系統，增強體質。冷水擦浴最好從夏天開始，堅持到秋冬季節。

你好：失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，我們醫院可以免費提供。加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。如果有焦慮或抑郁癥狀，可以適當服用抗抑郁藥物氟西叮。