健康指導：您好：任何減肥方法都可以辦到，關鍵是反彈的控制。如果控制不住反彈，那不是徒勞無益嗎。所謂的肥胖，就是多余的能量轉變成脂肪積累在皮下組織。也就是說，每天攝取的能量大于每天消耗的能量，減肥就是，控制或者調整或者巧妙搭配飲食，來使每天攝取的能量小于每天消耗的能量。增加運動量增大消耗能量。這樣身體為了能夠維持正常的生命活動，必須消耗體內多余的脂肪。而科學減肥就是通過精確的計算，讓每天攝取的能量加上計劃消耗脂肪能量正好滿足生命活動，既能減肥又不影響健康。具體減肥方案要找當地營養師給您量身定制食譜。實行方便，效果顯著。

建議你可以試一試控制飲食配合運動的減肥方式，每天快走30分鐘，堅持一個月。效果不錯。飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，少吃零食，少喝飲料，多吃水果，如蘋果香蕉等

你好你現在19歲需要注意不要使用減肥藥，因為這樣的藥物是有一定副作用的減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;