30 歲一直容易腹瀉，飲食調(diào)理很重要，包括避免刺激性食物、注意食物衛(wèi)生、規(guī)律飲食、選擇易消化食物、補充水分和電解質(zhì)等。 1.避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以免刺激腸道。 2.注意食物衛(wèi)生：不吃變質(zhì)、不潔食物，飯前便后洗手，防止腸道感染。 3.規(guī)律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食，減輕腸道負擔。 4.選擇易消化食物：多吃米粥、面條、蒸蛋等，利于腸道吸收。 5.補充水分和電解質(zhì)：腹瀉易導致脫水和電解質(zhì)紊亂，適量飲用淡鹽水或口服補液鹽。 6.控制膳食纖維攝入：避免過多食用高纖維蔬菜和水果，防止加重腸道蠕動。 總之，長期容易腹瀉要重視飲食調(diào)理，但如果腹瀉嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。

你好，根據(jù)你的描述建議如下：建議你看一下中醫(yī)，據(jù)我的了解中醫(yī)在治療脾胃病方面比西醫(yī)有優(yōu)勢。

你好，除了腹瀉，還有什么兼證嗎？還有你的腹瀉于飲食，情緒，吃寒涼有關(guān)嗎，還有在什么情況下減輕，腹瀉時間在什么時候。等等你要說清楚點，你好，建議你把我給你說的，好好想想，在表達清楚點，醫(yī)生才好針對性的建議

你好，這種現(xiàn)象是由于飲食不規(guī)律或者受寒引起的，建議先保持不要受涼，然后飲食的調(diào)理。建議檢查大便常規(guī)，排除細菌感染的可能，然后調(diào)理治療，進食溫性的食物，細嚼慢咽，避免胃腸受寒，可以適量的應用減緩胃腸蠕動的藥物。