失眠可以通過(guò)按摩穴位來(lái)輔助改善，常見(jiàn)的有效穴位有百會(huì)穴、神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、安眠穴等。 1.百會(huì)穴：位于頭頂正中心，按摩此穴能調(diào)節(jié)大腦功能，緩解失眠引起的頭暈、頭痛，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。 2.神門(mén)穴：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門(mén)穴可寧心安神，改善失眠多夢(mèng)。 3.內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上 2 寸。按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)心血管功能，緩解焦慮情緒，有助于睡眠。 4.涌泉穴：在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。按摩涌泉穴可引火歸元、交通心腎，改善失眠癥狀。 5.安眠穴：在項(xiàng)部，翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。按摩此穴能平肝息風(fēng)、寧神定志，對(duì)失眠有較好的調(diào)理作用。 按摩穴位治療失眠需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

一般失眠是有神經(jīng)衰弱的情況引起的首先是建議用點(diǎn)谷維素刺五加調(diào)節(jié)一下神經(jīng)看看的另外就是可以采用按摩穴位進(jìn)行治療的可以神門(mén)穴（位于腕橫紋肌尺側(cè)端尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處）涌泉穴（位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）另外就是揉捻耳垂

建議睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).

想要防止失眠，提高睡眠質(zhì)量，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：讓成都青羊區(qū)中醫(yī)院的董主任建議一下1、睡覺(jué)之前，應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，要處于放松狀態(tài)。可以嘗試做一下又助于放松自己大腦的運(yùn)動(dòng)。如果在睡覺(jué)之前想看會(huì)電視或者聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)的話，音量盡量調(diào)的很小；有些人睡前有看書(shū)的習(xí)慣，燈光則不要調(diào)節(jié)的太亮。此外，做一會(huì)愈加或者進(jìn)行片刻沉思，都有助于放松！2、每天固定一下睡覺(jué)和起床的時(shí)間，這樣有利于身體內(nèi)部的生物鐘為休息和起床做好準(zhǔn)備，我是得溫度也不要太高，室內(nèi)的不知要以溫馨為主!3、上床后，如果還是睡不著，可以下床，做一些有助放松的運(yùn)動(dòng)，或事情！4、鍛煉對(duì)睡眠有很大幫助，一般鍛煉的時(shí)間要選在早晨，如果晚上運(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致失眠！5、晚飯不要吃的太多，因?yàn)槌缘暮玫脑挷蝗菀兹胨Ｏ挛绾屯砩弦脖M量不要喝含有咖啡因的飲料。煙酒之類(lèi)的東西也要使用！要是沒(méi)有什么效果的話，還是要個(gè)醫(yī)院去檢查一下好些，成都青羊區(qū)中醫(yī)院就不錯(cuò)，治療效果也很好，醫(yī)院采用的是四維一體療法。效果還不錯(cuò)。

你好，治療失眠最好的辦法就是在背部拔罐，拔罐可以解除身體郁氣，讓身體氣血通暢。按摩也可以，找專(zhuān)業(yè)人員知道是怎么按摩的，另外還可以吃一點(diǎn)歸脾丸六味地黃丸還可以用靈芝熬水喝，對(duì)睡眠大用幫助。夏天經(jīng)常用菊花枸杞子泡水代茶！