您好，最好的方法就是做仰臥起坐，每天晚上睡前可以堅持做100到200個，不要久坐，然后多跑步，睡前不要吃甜食，祝您健康。您好，每天一杯綠茶，多喝水，多吃水果蔬菜，多鍛煉身體，養成良好的飲食和作息習慣，堅持跑步和鍛煉身體，祝您健康。

您好！想減肥就得多運動，來消耗脂肪達到減肥的目的，每天運動最好保持在40-60分鐘。

您好！建議運動，這個方法誰都知道，但是有個前提就是得堅持，一旦停下來了，也沒用的，而且每次運動時間都要在30分鐘以上，比如游泳，跑樓梯，跑步，跳繩子！祝您健康！

減肚子上的贅肉，一般做仰臥起坐，或是搖嘩啦圈，但是必須堅持下來你好：建議你每天做至少50個仰臥起坐，做50個蹲立起，堅持1個月，就可以

您好！堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。