22 歲是否適合吃大豆磷脂或魚油這類保健品，需要綜合考慮個人的健康狀況、飲食結構、生活方式、家族病史以及是否正在服用其他藥物等。 1. 健康狀況：如果身體健康，無基礎疾病，一般不建議額外補充。但如果存在血脂異常、心血管疾病風險較高等情況，可在醫生指導下考慮服用。 2. 飲食結構：日常飲食中富含魚類、豆類等食物，能獲取足夠的營養成分，可能無需額外補充。 3. 生活方式：長期熬夜、壓力大、缺乏運動的人群，身體代謝可能受影響，補充需謹慎，應先咨詢醫生。 4. 家族病史：有心血管疾病家族史的，可根據醫生建議評估是否需要補充。 5. 正在服用的藥物：某些藥物可能與大豆磷脂或魚油相互作用，影響藥效或增加不良反應風險。 總之，22 歲是否適合服用大豆磷脂或魚油保健品不能一概而論，應綜合多方面因素，并咨詢醫生的專業意見。

健康指導：不知道您是需要補充什么物質的，我個人建議不要隨便的吃保健品的，并不是說保健品就是很好的，吃的越多就越好的，這是不健康的情況的，保健品吃的多是有一定的壞處的，您可以通過食物攝入是較安全的。

你好，你描述的癥狀，我認為還是飲食均衡營養即可，基本青少年，盡量的不要使用