30 歲女性，腰肌勞損 3 年，現又有腰間盤突出但未壓迫神經，多種治療無效，自行鍛煉后渾身疼，想了解鍛煉方法是否可行及多久見效。這涉及疾病原理、治療方式、身體反應、康復時間及注意事項等。 1.疾病原理：腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。腰間盤突出是椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根等。 2.治療方式：保守治療包括休息、物理治療、藥物治療等。鍛煉也是一種輔助方法，但要適度。 3.身體反應：鍛煉初期渾身疼可能是肌肉疲勞和不適應，一般會逐漸減輕。 4.康復時間：因人而異，通常堅持正確鍛煉數月可能會有改善。 5.注意事項：鍛煉前要熱身，逐漸增加強度。避免過度勞累和錯誤姿勢。 總之，鍛煉可能對病情有幫助，但要注意方法和強度，如癥狀加重應及時就醫。

你好，腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。病因與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒濕有很大關系，可以買一些神威按摩軟膏來配合治療，活血化瘀，和絡止痛。用于運動勞損，肌肉酸痛，跌打扭傷。

問題分析：您好，腰肌勞損主要是腰部的肌肉過度勞累所致，久坐、久站是常見引起腰肌勞損的因素。平時盡量以臥床休息為主，避免久坐久站和長時間彎腰弓背，建議外敷祺安堂神農消痛貼以舒筋通絡、行氣活血、散寒祛痛促進恢復。

腰肌勞損長期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業人員、理發、售貨等工作的人群，由于持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。

你好,腰肌勞損就是腰部肌肉長期大量活動導致的損傷.注意好好休息，可以配合理療還是可以好的，如果不治療好以后就會總是腰疼的。歡迎再來咨詢。