經常失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的心理壓力可能引發失眠。要學會通過傾訴、運動、冥想等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等，均可能影響睡眠。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：一些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致失眠。若懷疑是疾病引起，需及時就醫診斷治療。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時區旅行、長期熬夜等導致生物鐘失調。盡量保持規律的作息時間，幫助調整生物鐘。 總之，改善失眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。若失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法，如服用地西泮片、艾司唑侖片、佐匹克隆片等藥物，但需遵醫囑。

這是失眠的基本癥狀表現。當失眠嚴重時，可能會導致患者的恐懼心理出現，害怕晚上睡不著，繼而發生更嚴重的失眠癥。從而引發神經衰弱，失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經失調等疾病。睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。建議到正規醫院治療。

您好，首先您要調整好自己的心態，生活起居要規律，生物鐘要穩定，另外可結合具體情況采取適當用藥，綜合調理對您會有一定治療效果，但是您一定要堅持調理，不可半途而廢，祝早日康復！身心松弛，晚上睡不著的話，可通過身心松弛法，以幫助入眠，如睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢等，飲食調整只能祈禱輔助作用，改善失眠還應創造一個舒適安靜的睡眠環境。建議到正規醫院治療。