你好，建議你能夠早上６－８點。晚上９點左右。你好，建議你能夠加強身體鍛煉，祝你早日身體健康。

晚上跑步可以強身健體，燃燒一天的脂肪，排出代謝廢物可以在晚飯以后半個小時去跑步，跑步以后還有助于更快的進入睡眠狀態

患者自述晚上跑步有什么好處幾點才是最佳時間要跑多長時間，求助解決。建議：晚上跑步空氣比較好，對心臟也有好處，最好時間是飯后半小時以上，跑步時間因人而異，一般一刻鐘到一個小時均可。

晚上并不是適合跑步的最佳的跑步時間是下午一般在四點到五點左右醫生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣

如果這些時段沒時間，那就選擇早晨，不過最好在早晨出太陽以后跑。跑多久可以根據自己的身體情況決定，但最好每天能連續跑20分鐘以上，每周跑3-5天。強度在跑5分鐘后額頭和后背微微出汗那個速度即可，如果用心率來測，最好讓脈搏保持在120-180次/分鐘之間。當然，一開始跑不了那么長時間，可以慢慢來，開始可由快走向慢跑過度，或者間隔跑，等適應了再連續長時間跑。可以每周增加3-5分鐘，直到達到自己滿意的時間。如果是健身跑，開始不必在意跑的距離和速度，只要達到時間即可，等跑得差不多了，再根據自己的體能和興趣進行速度與距離的提高。跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平穩，身體盡量不要亂晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。另外跑步最重要是要選一雙合適的鞋，強度不大可以選普通慢跑鞋，不要穿布鞋、籃球足球鞋等，容易傷腳和膝蓋。我穿的是專業的馬拉松鞋，即輕便又耐磨。跑步有很多好處，我本人就是長跑愛好者，收益非淺。