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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉安靜 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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晚上跑步對身體有諸多好處，如改善睡眠、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)新陳代謝、減輕壓力、幫助減肥等。 1.改善睡眠：跑步能讓身體產(chǎn)生一定的疲勞感，有助于更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。 2.增強(qiáng)心肺功能：通過增加心肺的負(fù)荷，使心肺得到鍛煉，提高其耐力和工作效率。 3.促進(jìn)新陳代謝：加速體內(nèi)物質(zhì)的代謝和能量的消耗，有助于維持身體的正常生理功能。 4.減輕壓力：運(yùn)動時身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，能緩解緊張和焦慮情緒，減輕心理壓力。 5.幫助減肥：消耗多余的熱量，減少脂肪堆積，達(dá)到控制體重和塑造身材的目的。 總之，晚上跑步是一種有益的運(yùn)動方式，但要注意適量，避免過度疲勞。同時，跑步前要做好熱身，跑步后要進(jìn)行拉伸，以減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。
2024-12-05 11:00
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