22 歲因童年不良經歷產生焦慮和自卑情緒，可從心理調節(jié)、認知改變、社交訓練、運動緩解、藥物輔助等方面著手改善。 1.心理調節(jié)：尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，通過傾訴和心理疏導，釋放內心壓抑的情緒。 2.認知改變：認識到過去的評價不代表現在和未來，樹立積極的自我認知。 3.社交訓練：從小范圍熟悉的社交活動開始，逐漸增加與他人交流的機會，提升社交能力和自信。 4.運動緩解：如慢跑、瑜伽等，運動能促進大腦分泌內啡肽，緩解焦慮和緊張。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物輔助治療。 要改變這種狀況需要時間和努力，保持積極的心態(tài)，逐步克服焦慮和自卑，相信自己能夠走出困境。

您的情況可能還是植物神經紊亂引起的。您現在的情況還是需要慢慢調養(yǎng)的，建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。祝您早日康復

你好我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫困擾！

不要抱有太大的思想負擔，有時候，一個人明明沒事卻老想著自己有事，結果就真的有病了。變得性格開朗一些，不要太壓抑，充實自己的生活，便不會胡思亂想了。

焦慮癥主要是和自身的心理因素有關，而多疑癥狀的出現要引起重視，可能和關系妄想或者被害妄想有關，必要時要及時到當地精神衛(wèi)生中心的門診就診。回復人的回復2012-11-2810：02：30不能的，如果證實這種多疑為妄想是需要進行藥物治療的。