學生出現腰肌勞損久坐疼痛，可能是由于長期不良坐姿、腰部肌肉過度勞累、缺乏鍛煉、腰部受傷未愈、身體缺鈣等原因引起。可通過改善習慣、物理治療、藥物治療、適當鍛煉和注意飲食來緩解。 1. 改善習慣：保持正確的坐姿，定時起身活動，避免長時間彎腰或伏案。 2. 物理治療：熱敷腰部，促進血液循環，緩解肌肉緊張。也可進行按摩、針灸等。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥。外用扶他林軟膏也有一定效果。但用藥需遵醫囑。 4. 適當鍛煉：進行腰部伸展運動，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 5. 注意飲食：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等。 總之，腰肌勞損需要綜合調理，日常注意保護腰部，避免病情加重。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，你這個可以做做康復鍛煉，針灸理療。我建議你可以使用靠背，不要久坐，多起身活動，可以做針灸推拿。

青年，男性，因為坐位時間太長，出現腰背部疼痛。你的腰痛，與你背位時間過長有關的，可以注意在下課的十分鐘，休息一下腰痛，更換姿勢。