睡眠節律紊亂可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、環境影響、生物鐘失調、疾病因素等。 1. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動或進食過飽等，都會影響睡眠。應避免睡前 1 小時使用手機、電腦等，睡前 2 小時內不做劇烈運動，晚餐適量。 2. 心理壓力：高考帶來的緊張情緒可能仍有殘留，導致大腦持續處于興奮狀態。可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 3. 環境影響：臥室光線過強、噪音大等。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，使用遮光窗簾和隔音設備。 4. 生物鐘失調：長期晚睡導致生物鐘紊亂。逐步調整作息時間，每天提前 15 - 30 分鐘上床睡覺，直到恢復正常作息。 5. 疾病因素：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能導致睡眠問題。若自我調整無效，需及時就醫，可能會用到的藥物有谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等，但用藥務必遵醫囑。 調整睡眠節律需要耐心和堅持，養成良好的生活習慣，保持積極的心態，必要時尋求專業幫助，相信能夠恢復正常的睡眠。

你好啊由于患者作息時間與正常的社會作息時間不符常給工作、學習和生活帶來困難和不便調整患者入睡和覺醒的時間以恢復到正常人的節律可逐步調整或一次性調整立刻達到正常作息時間并需不斷鞏固、堅持下去為防止反復常需結合藥物鞏固效果建議最好到正規的醫院去治療