20 歲女性因體校壓迫性訓練導致駝背，背背佳可能有一定輔助作用，但效果有限。更有效的矯正方法包括改善姿勢習慣、運動鍛煉、佩戴支具、物理治療、手術治療等。 1. 改善姿勢習慣：時刻提醒自己保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背，可設置定時提醒。 2. 運動鍛煉：進行瑜伽、普拉提等有助于伸展脊柱和增強背部肌肉的運動，如貓牛式、蝗蟲式等。 3. 佩戴支具：根據駝背程度定制合適的支具，如脊柱矯形器，幫助矯正姿勢。 4. 物理治療：通過按摩、熱敷、電療等方式放松背部肌肉，緩解肌肉緊張。 5. 手術治療：對于嚴重的駝背，經評估后可考慮手術矯正，但手術風險較高。 總之，駝背矯正需要綜合多種方法，且要長期堅持。患者應先到正規醫院進行評估，根據自身情況選擇合適的矯正方法。

你的情況，需要去醫院進一步的拍片檢查，需要弄清楚原因，采取針對性的治療措施。局部可以用牽引或者按摩的方法，嚴重的需要考慮手術的方法治療。

打滾運動將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘.為避免頭暈,速度不可太快.挺胸轉體自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,后向右轉,反復做30～40下.做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動.

這種情況多見于長期坐立行姿勢不好導致，可以使用矯姿帶治療，也可以到脊柱外科就診檢查，根據病情采取牽引、推拿等方法治療，注意坐立行的姿勢，避免病情加重

建議到到醫院骨科進行檢查,接受專業的治療,祝心情快樂.