性生活不規律引起早泄，可通過改善生活方式、心理調節、運動鍛煉、飲食調整、藥物治療等來改善。 1.改善生活方式：保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。減少吸煙和飲酒，避免長時間久坐。 2.心理調節：減輕心理壓力，避免焦慮和緊張。可以通過冥想、深呼吸等方式放松心情。 3.運動鍛煉：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。也可進行針對性的盆底肌訓練，如凱格爾運動。 4.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。避免辛辣、油膩食物。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需嚴格遵醫囑。 總之，早泄的改善需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要保持積極的心態，相信通過努力可以恢復正常的性生活。

早泄早泄的臨床表現都有哪些？性生活時間短：男性在性生活時未接觸或剛接觸女方外陰，或插入陰道抽動時間短暫，尚未達到性欲高潮即行射精，隨后陰莖疲軟的現象，在性交的潛伏期經常是低于四分鐘的現象。心理表現：男性經常的會出現一些心理負擔，可能會由于性經驗不足，夫妻感情不和或者是過度的手淫，性生活不好等，會出現緊張、憂慮、恐懼的一些心理表現，這也是導致早泄的主要原因。早泄的癥狀表現為口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質紅，苔黃，脈弦數，并長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，嚴重影響工作和生活。所以應盡量保持來那個好心態，多運動。