有助于日常美白的食物有檸檬、番茄、獼猴桃、黃瓜、藍莓等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素生成，促進肌膚新陳代謝，還具有抗氧化作用。 2.番茄：含有豐富的番茄紅素，可減少紫外線對皮膚的損害，有一定的美白效果。 3.獼猴桃：維生素 C 含量極高，能干擾黑色素生成，預防色素沉著，使皮膚保持白皙。 4.黃瓜：含有的維生素 E 能抗氧化，還能促進細胞代謝，使皮膚更有光澤。 5.藍莓：富含花青素，具有抗氧化和抗炎特性，有助于改善皮膚狀態，減輕暗沉。 總之，通過合理攝入這些具有美白功效的食物，可以在一定程度上改善皮膚狀態，但要注意飲食的均衡，同時結合良好的生活習慣和適當的皮膚護理，才能更好地達到美白的效果。

美白是一種很考耐力的任務，無論什么美白產品或美白食物都要持之以恒的去試，美白不是一朝一夕的。猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白，還有助減肥呢！胡蘿卜、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素，如類胡蘿卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高于增白化妝品使用的脂質。因此經常飲用蔬菜汁，可以使皮膚保持美白狀態。此外，由于黑色素是產生雀斑的根源，因而蔬菜汁還可以防止雀斑的發生。另外優乳酪也可以使皮膚改善。

買干檸檬片，新鮮的最好。早上泡茶喝，不過要堅持，對美白很好，對記憶力也有好處。多喝牛奶，含維c的東西，如獼猴桃，橙子之類的。平時防曬工作要做好，曼秀雷敦的防曬霜不錯。祝你越來越漂亮！