成人高考前感到焦慮壓力大，影響狀態，可能由多種因素導致，如復習準備不充分、就業壓力、家庭關系不和諧、自我管理能力差、缺乏自信等。 1. 復習準備不充分：沒有系統復習，對考試內容不熟悉，容易產生焦慮。應制定合理的復習計劃，利用剩余時間有重點地復習。 2. 就業壓力：找工作不順利，擔心未來發展，加重心理負擔。可以多渠道尋找就業機會，提升自身技能和競爭力。 3. 家庭關系不和諧：與父母經常發生口角，影響心情。要加強與父母的溝通，互相理解。 4. 自我管理能力差：整天玩電腦，缺乏自律，影響學習和生活。需要制定規律的作息，合理安排時間。 5. 缺乏自信：對自己能力懷疑，害怕考試失敗。要積極調整心態，看到自己的優勢，樹立信心。 總之，面對成人高考前的焦慮壓力，要綜合分析原因，采取針對性的措施，調整心態，積極應對，相信自己能夠克服困難，取得好成績。

放下心理包袱,大膽去考.什么也不要想,考的都是你看過的,你怕啥,讓你的思緒清醒一點,能做到就可以了