臉部贅肉多可通過運動、飲食、按摩、醫美手段及養成良好習慣來改善，包括面部運動、控制熱量攝入、穴位按摩、注射肉毒素、規律作息等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.面部運動：如嘟嘴、鼓腮幫子等，能鍛煉面部肌肉。
2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果。
3.按摩瘦臉：按摩臉部穴位，促進血液循環和代謝。
4.醫美手段：注射肉毒素可使咬肌萎縮，達到瘦臉效果。
5.良好習慣：保證充足睡眠，不熬夜，避免睡前喝水導致水腫。
選擇適合自己的方法并堅持，有助于實現臉部變瘦的目標。

臉部的肥胖和遺傳及后天的營養有很大的關系，可以通過按摩，臉部肌肉運動來瘦臉。首先要清淡飲食，不要吃的很油膩過于營養?？梢酝ㄟ^練習微笑，左右撇嘴運動配合臉部的按摩來消耗脂肪。

胖臉的因素1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

健康指導：瘦臉可以自己按摩面部或者多做咀嚼動作。從下顎往太陽穴劃過去3-5次，使臉部側面線條明顯；從顴骨往太陽穴劃過去3-5次，此動作有利于提高蘋果??；從眼睛下方中間凹處往太陽穴劃過去3-5次，有利于提拉眼尾；從眉上往發髻提拉3-5次。按壓5秒，提拉嘴角肌肉；從鎖骨上方沿著頸部往下巴滑動，排毒。從鎖骨下方往肩膀滑動3-5次，使淋巴排毒。